Übungen für Körper, Geist und Atem

Yoga ist ein Weg zur Selbsterfahrung

und Selbsterkenntnis. Die uralten

Entspannungs- und Übungstechniken

aus Indien wurden behutsam an

unsere westliche Welt angepasst.

Gezielte Übungen stärken den Rücken,

straffen den Körper, vertiefen den Atem

und stellen unsere innere Balance her.

So fördern wir unsere geistige Vitalität,

Kraft und Gelassenheit. Wir finden unser

Maß zwischen Tun und Lassen,

Anspannung und Lösung.

Ich unterrichte Viniyoga in der Tradition

des Sri T. Krishnamacharya.

Viniyoga stellt den Menschen in den Mittelpunkt

und respektiert die Unterschiedlichkeit der Menschen.

Die Übungen werden gezielt

auf die Fähigkeiten und Bedürfnisse

der einzelnen Teilnehmer abgestimmt.

Alle meine Kurse sind für Einsteiger

und Geübte gleichermaßen geeignet.

Yoga und Beckenboden

Ein starker Beckenboden verhilft zu einer

aufrechten Haltung und beugt Rückenbe-

schwerden vor. Im Kurs wird der Becken-

boden, ein wichtiger Muskel, der unsere

Becken- und Bauchorgane hält, gezielt beim

Üben eingesetzt. Er wird gekräftigt und gut

durchblutet, so dass der Grundtonus in der

Muskulatur aktiviert ist.

Yoga und Wechseljahre

In den Wechseljahren kommt es häufig zu

heftigen Hormonschwankungen, die das

Wohlbefinden und die Gesundheit einer Frau

massiv beeinträchtigen können. Yoga kann in

diesem Veränderungsprozess helfen, das

innere und äußere Gleichgewicht zu stärken,

den Körper zu kräftigen und wieder mehr

Lebensfreude und innere Ausgeglichenheit

zu spüren.

Yoga bietet die Möglichkeit, sich mit dem

neuen Lebensabschnitt bewusst auseinander-

zusetzen.

Yoga und Schwangerschaft

Nicht alles, was für den Einen gut und

richtig ist, ist es auch für den Anderen.

Daher werden die Übungen im Kurs auf

die besonderen Bedürfnisse der

Schwangeren so abgestimmt, dass sie

den Körper während der Schwanger-

schaft stärken und Rückenschmerzen

vorbeugen. Die bewusste Verbindung von

Atem und Bewegung, das Erlernen von

Atemtechniken sowie Entspannungs-

übungen eröffnen die Möglichkeit, sich

auf die Geburt vorzubereiten.

Gibt es aus ärztlicher Sicht keine

Einschränkungen, kann mit Yoga ab der

16. Schwangerschaftswoche begonnen

werden.

Nach der Entbindung sollte die Rück-

bildung abgeschlossen sein,

bevor mit Yoga begonnen wird.